z brzucha

[...] 3s rozpiętki 2s brzuch łącznie dzisiaj 51 minut cardio czuję się jak szmata i już mi się nie chce ;) sylwetka? nie umieim ocenić. wiem tylko że nie spaliłem do 0 dolu brzucha.. jutro waga i wymiary powiedzą mi czy czuje się słusznie źle w swoim ciele;) ps. mimo johy która podbija libido, jedyne co mam w głowie to węgle. dosłownie śnie o [...]

[...] 15 uginanie sztangielkami sidząc na ławce ( bieps ) 12 - 15 ściąganie linek na wyciągu ( triceps ) 12 - 15 intensywna jazda na rowerku - jakieś 5 - 10 minut ( nogi ) spięcia brzucha - do zmęczenia ćwiczenia te wykonuj bez przerwy po sobie gdy skończysz ostatnie tzn. będzie to jedna stacyjka wykonaj ich jakieś 2 - 3 , z niewielkim obciążeniem na [...]

[...] z dzisiaj: https://i.ibb.co/xLW8qKy/rozpiska1.png Jeśli chodzi o trening to najwięcej trudności sprawiło mi podwijanie kolan, bardziej czułem zginacze bioder niż mięśnie brzucha. Starałem się wykonywać każde ćwiczenie powoli, zwracając uwagę na technikę i w sumie jestem zadowolony, choć trzeba nad nią popracować. Do stania na głowie przy [...]

[...] to na budowę dobrej jakości mięśni. Cel taki warto realizować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już przynajmniej zarys mięśni brzucha. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest więcej. [...]

[...] fałda tłuszczu na wysokości pępka nad prawą kością biodrową naaaapewno więcej niż 2 cm..... nogi, pośladki, itd itd, też otłuszczone. edit: dobra, przekonaliście mnie, brzucha pozbęde sie na siłowni a teraz prosze, pomórzcie mi zdrowo sie odżywiać, nie na redukje, normalnie... Zasady Tyki + śniadanie inne tylko z okołotrenningowym mam [...]

[...] :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec brzucha codziennie, jazda konna raz w tygodniu, marsz codziennie, kilka km. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa z wędliną i pomidorem lub płatki owsiane na mleku 0,5% [...]

[...] on złych efektów. Bardzo proszę weteranów, żeby pomogli ułożyć mi plan. Nikt tu planów nie układa. Sam ułóż. Wrzuć na forumdo oceny. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, klatki i pleców, a drugorzędnie rąk i nóg. Moim celem jest ładna budowa ciała no i siła (ze wskazaniem na budowę). Na razie nie kombinuj. Ćwicz całe ciało. Na Twoim [...]

[...] w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-6 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek 3x max sciaganie drazka do brzucha 2x 12-10 wioslowanie sztangą 3x 10-8-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: prysiady ze sztanga 5x20- 15-12-10-10 wyprosty na maszynie 4x 12 uginanie leżac 5x 12 [...]

[...] glownie 3 do Hita 2 nie liczac rozgrzewkowych -przez te przerwy to sila mi raczej spadla z wytrzymalascia tez nie jest najlepiej -z latwoscia przychodzi mi rzezbienie miesni brzucha, nie ida rece ;-( -waga waha sie od 78-83 (z tluszczykiem niestety) 3. Trening ten ma sluzyc rozbudowie masy miesniowej, planowalem rzezbe ale to nie bylo to (z [...]

[...] cm to trza sie raczej zastanowic co z tym fantem zrobic - mam kumpla, ma 194 cm i 106 kg. Wygląda normalnie (płaski w ubraniu). Ale w brzuchu/talii ma koło 110 cm (troszke brzucha ma, ale dopiero jak usiądzie to widać ). Ludzie wysocy sa tam szersi po prostu. Można powiedzieć, że dla niego 99 cm, to jak 90-95 cm dla osoby niższej :) Generalnie [...]

[...] -sztanigelki siedzac 3x -sztangielki mlotkowo 2x TRIC: wyciąg podchwyt 3x oristowanie przedraminie w opazdie 2x BRZUCH: wznsoy noog 4x PIATKI -drązek do karku 3x -drazek do brzucha 3x -wznosy tulowia ze sztanga na barach3x -wykroki 3x -prsotowanie nog siedząc 3x ugiannie nog leząc 3x wspiecia na palce jednonoz 3x ---- TRENING JEST SCIAGNIETY Z [...]

[...] trzeba na złe jedzenie... nie robić mixów . (chodz ja robie czasem i nic mi nie jest ;P) niby alkoholu też nie można... Mi choroba dokuczała przez miesiąc i dała za wygraną ;) I takod 2 lat (już chyba tyle będzie) nie mam problemów. A i każdą srake %) , ból brzucha spowodowany jedzeniem przechodzi się troche gorzej... Ale sru i po sprawie %)

no tak b ty jak masujesz to i tak zawsze masz chociaz troche miesnie brzucha przebijajace a u mnie zaraz rosnie opona. Od malego bylem gruby i trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu do tego chodzilem grac jeszcze po szkole i co ? ciagle bylem gruby. a jadlem normalnie jak kazdy dzieciak w moim wieku. Teraz robie cheat meale i jest ok ale jednak [...]

ciężko pogodzić trening i diete na mase z utrzymaniem brzucha w normie , dlatego stosuje sie cykle i w czasie robienia rzeźby spala nadmiar tłuszczu, jeśli masz problemy z brzuchem to musisz po prostu pójśc na kompromis wolniejszy ,ale stały przyrost masy beztłuszczowej ,ja mam podobny problem i po prostu cwicze wiecej na brzuch a zwłaszcza [...]

[...] że dietka będzie zapięta na ostatni guzik :) Hubert 81 - w ten sposób spadło ze mnie 12 kilo w 5 tygodni w tym sporo tkanki tłuszczowej, miałem metr w pasie, mięśni brzucha nie mogłem wyczuć pod sadłem. Teraz mam około 86-87 i zaczyna kratka się zarysowywać. Jak już wcześniej pisałem przed tą dietą prowadziłem bardzo niezdrowy tryb [...]

[...] do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba byłoby tylko załkać na tą "dietą" :) Ja co prawda jestem gruby, brzydki ale koleżanka akneraj bardzo dobrze Ci radzi a ona jest piękna i szczupła więc daj jej soga w ramach przeprosin ułóż normalną dietę i po pewnym czasie będziesz mogła z dumą pokazywać nieotłuszczoną dolna partię brzucha :P

[...] odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? d) nie wiem/nie odczuwałem 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? d) Nie wiem 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Nie. 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym [...]

Wiem, ze zaposcilem sie strasznie... w tym roku tez mam wejsc na podobna bombe z tym ze mam zamiar sie przypilnowac wlasnie co do brzucha.

UDA+BRZUCH 25s glebokie przysiady ze sztangą 8s 40x8 50x8 70x8 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 wykroki 4s 12x45X4 zgięcia maszyna 4s 150x16 170x16x3 Pospiech brak czasu bo bylem umowiony do aquaparku. Dlatego brzuch zrobilem w domu 3 serie laczone wznosy nog lezac plus swieca 20 powt. I odrazu 20 spiec brzucha z nogami w gorze jak przy a6w

[...] co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować [...]